Cuidar do corpo faz bem tanto para a saúde quanto para a autoestima e a mente. Mas a disciplina de fazer musculação pelo menos três vezes por semana não é todo mundo que tem. O que fazer para não deixar o sedentarismo tomar conta? Atividades alternativas como balé, pilates, acrobacia aérea, entre outras, também definem as curvas, ajudam a desestressar e são uma ótima pedida para ficar em forma no verão que vem aí.
A atriz Alinne Moraes, 26 anos, mantém o corpo esguio graças ao balé, atividade que pratica há três anos. Segundo a professora do Espaço Dança Roberto de Oliveira, Viviane Alves, o balé clássico alinha a postura e desenvolve principalmente os músculos da perna e da panturrilha. “Alunos deixam a musculação para definir o corpo com a dança, que proporciona alongamento e não encurta o músculo. Além de gastar cerca de 300 calorias por aula, dependendo do ritmo”, explica Viviane.
Quem procura a melhora do condicionamento físico e da postura também pode praticar o pilates, atividade que tem como diferencial o acompanhamento individualizado do professor. Nas aulas são criados exercícios específicos para a necessidade de cada aluno. É ideal para aqueles que desejam desenvolver força, flexibilidade e mobilidade, de forma eficiente e balanceada, sem hipertrofia muscular e danos para o corpo. “De maneira geral, o aluno percebe melhoras no seu corpo após o primeiro mês de aula, mas é claro que depende do ritmo de cada um, e principalmente se ele associa o exercício a uma atividade aeróbica, como caminhada ou corrida”, explica Carla Ávila, fisioterapeuta e professora de pilates. A eterna musa Luiza Brunet, 47 anos, é adepta da atividade para manter a elogiada boa forma.

Alinne Moraes e Luiza Brunet: em forma com balé e pilates
Uma alternativa de malhação light que surgiu no final da década de 90 é a academia para mulheres, como a Curves e a Femmina45. Ambas utilizam equipamentos hidráulicos, cujo nível de resistência se adapta ao movimento de cada usuária, reduzindo a possibilidade de ocorrerem lesões. Na Curves o ciclo de treinamento abrange aquecimento, exercício aeróbico, fortalecimento muscular, resfriamento e alongamento. Já o circuito da Femmina é feito em 45 minutos e além dos equipamentos hidráulicos e de atividade aeróbica, conta com elásticos, halteres e caneleiras, sendo modificado quinzenalmente para ter maior eficácia.
Mas se você prefere de movimentos inusitados, nada melhor do que uma atividade que veio diretamente dos picadeiros: a acrobacia aérea em tecido. Esta arte circense praticada em tecido duplo, onde os movimentos devem ser feitos com graça e leveza, desenvolve além da força, flexibilidade e coordenação motora, também a confiança e o equilíbrio de quem pratica. Mariana Negreiros, 21 anos, se cansou de fazer esportes como remo e natação e se aventurou no tecido. “Comecei a praticar por influência de uma amiga, primeiro tive medo mas resolvi encarar e gostei muito. Os músculos da barriga, costas e braços são super trabalhados durante a aula, e os movimentos são muito bonitos”, conta Mariana.
Mariana Negreiros praticando acrobacia aérea na Lapa
Opções não faltam na hora de mexer o corpo. Para descobrir qual tem mais a ver com você basta fazer uma aula experimental. Depois é só contar com a força – de vontade – e se envolver com a atividade que, provavelmente, se tornará imprescindível na sua vida!
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SERVIÇO:
Espaço Dança Roberto de Oliveira - Copacabana - Telefone: (21) 2256-4923
Balé -Terças e quintas das 19h as 20h15 - mensalidade: R$175
Studio Corpus na Academia Ponto M - Recreio dos bandeirantes - Telefone: (21) 3326-3466
Pilates : aula experimental - gratis
duas vezes por semana - 165,00
três vezes por semana - 220,00
diario: - 300,00
Lunático, café e cultura - Jardim Botânico - Telefone: (21) 31140098
Acrobacia aérea: mensalidade R$175 (duas vezes na semana)
Femmina 45 -Laranjeiras – Rio de Janeiro - Telefone: (21) 2556-5607
Circuito de segunda à sábado - mensalidade R$140
Curves
Mensalidades a partir de R$99